*
01logo-sukces-trening-top
blockHeaderEditIcon
01211reklama
blockHeaderEditIcon

0101amzonreklamasuche
blockHeaderEditIcon

Ścieżka Sukcesu - Jak spowodować natychmiastowe rozluźnienie ciała i nauczyć odprężać się następnym razem łatwo i szybko

Ćwiczenie relaksacyjne: Oddech połączony z pulsem

Aby skutecznie odnosić sukcesy musimy regularnie wyciszać ciało i umysł. Równowaga między działaniem i odprężeniem, skutecznym odpoczynkiem, stanowi podstawę do zdrowia dobrego samopoczucia i sukcesu.

Możesz stosować w każdej sytuacji, czy przed egzaminem, w nagłej potrzebie, na ataki paniki, kiedy odczuwasz stres i napięcie, lub przed podjęciem wyzwania lub decyzji, jak i przed medytacją i power treningiem zawsze kiedy wymagasz skutecznego odprężenia.

Jeśli nauczysz się i opanujesz, wykonujesz we właściwy sposób, po kilku tygodniach wystarczy kilka minut.

Jest to bezpieczne, jednak nie zastępuje fachowego leczenia. Jeśli myślisz że powinieneś pójść do lekarza w stanach napięcia lub masz wątpliwości co do swojego bezpieczeństwa możesz to z nim omówić.

Stosowanie ćwiczeń odbywa się zawsze na własną odpowiedzialność.

Przejście dalej i stosowanie, oznacza akceptację niniejszych postanowień.

Wstęp: Przed pierwszym zastosowaniem warto zaprzyjaźnić się z pulsem.

Rozszerz palce obu dłoni i połącz ze sobą opuszki palców - wygląda to jak namiot.

W pozycji siedzącej trzymaj łokcie przy ciele, namiot pod brodą na piersiach, kręgosłup prosto, zamknij oczy i staraj się poczuć puls w opuszkach palców. Jeśli poczuwasz zwiększenie się dyskomfortu możesz tu przestać i zacząć od początku innym razem. 

Jeśli już odczuwasz puls w opuszkach policz 50 pulsów pod rząd, przy tym oddychaj swobodnie.

Ćwiczenie: Włączamy oddech, dalej trzymaj namiot

Krótki i lekko szybszy ale jednak rozlużniony wdech przez nos jednocześnie 1 puls. Przejdź między pierwszym pulsem a drugim do wydechu zawsze swobodnie i nie gwałtownie, licząc w sumie 4 pulsy przy wydechu.

Gdy 1 puls przy wdechu to zawsze 4 pulsy przy wydechu.

Aby ułatwić 4 pulsy wydech, możesz wydychać ustami. Uformuj usta tak jak zawsze, kiedy gasisz świeczkę.

Jeśli jesteś w stanie 2 pulsy wdechu to wtedy 8 pulsów wydech.

Przy wdechu organizm nabiera energii, przy wydechu odpręża się.

15 minut dziennie lub aż poczujesz rozlużnienie jakiego potrzebujesz.

    relaks

Dla Twojego sukcesu,

podpis

Adam Lukoschek - PcE Trener

comments powered by Disqus
01111bestselerzlotemysli
blockHeaderEditIcon
001310widgetzlotemysli
blockHeaderEditIcon
banernajsekret
blockHeaderEditIcon

Największy sekret David Icke

baneramulety
blockHeaderEditIcon

Zajrzyj na Czarymary.pl - szeroki wybór amuletów już od 6,99!

123001zlotyprogramzlotemysli
blockHeaderEditIcon
22sukces social icons
blockHeaderEditIcon
copyright2
blockHeaderEditIcon

 2000-2017 ' Mezomed ' Adam Lukoschek & Success-Mentoring - worldwide ©

XOOPS__USERNAME
Logowanie
e-mail